間食を止めるとダイエットが成功する

間食を止めるとダイエットが成功する

ダイエットしたくても成功できず失敗する人はたくさんいると思います!

ダイエットを失敗する理由はとっても簡単!突然、日常からかけ離れた無理な行動をするからなんです。いきなり運動を始めたりご飯の量を減らしたり。

ダイエットの行動が当たり前の感覚になれば成功する可能性は高くなるけどイヤイヤな感覚では続くわけありませんよね。結局ダイエット失敗してしまうわけですよ。

また社会人の場合、運動する時間がなかったりストレスを食で発散させる人もいます。今回はそんな皆さんに自分が実際に成功したダイエット方法を紹介します。それは、

間食を止める!たったそれだけ!

朝昼晩はいつも通り食べて下さい、ただ間食だけを止めて下さい。以上、おしまい(笑)

ちなみにこの間食ダイエットは適正体重になるダイエット方法ではありません!これはダイエット成功させるためのスタートダッシュだと思って下さい。

自分は間食を止めただけで約3ヶ月で5キロ減量に成功しました。しかし今も間食は止めていますが5キロ以上は落ちませんでした。それからは運動などが必要になります。

けど5キロ減量に成功して周囲からも『痩せた?』と言われて嬉しくなり本格的にダイエットを頑張ろうと決意して運動するようになりました。

これがさっき言ったスタートダッシュという意味です。スタートダッシュさえ成功すればモチベーションも上がりダイエット成功させる第1歩になるんです。

あと間食を止めるには『我慢』は必要不可欠です!

個人的にダイエット成功させる方法って運動するか我慢するかしかないと思うんです。運動する時間がないのなら我慢する能力を鍛えるしかないでしょ!

我慢する能力さえ鍛えれば当たり前の感覚になり楽にこなすことが出来ます。

朝昼晩の食べる量を減らしたり美味しい高カロリー料理を食べないなどの我慢はとっても難易度が高い!けど間食を止める我慢は難易度はまだ低い方だとと思うんです。

朝昼晩は好きなご飯が食べられるんです、間食くらい我慢しましょう。その我慢を長く続けていけば間食は食べないのが当たり前の感覚になり楽になりますよ。

むしろ間食を止める我慢に耐え切れないならダイエットは諦めたらどうですか?

間食ダイエットを続けると最初に実感できるのが間食に使っていたムダなお金!塵も積もれば山となるということわざが良くわかりました。

自己責任で間食ダイエットを試してみて下さい。今日からアナタも、

間食を止めてダイエット成功させよう!

あと正月食べすぎないようにね(笑) おしまい。

サラリーマンがダイエット成功させた6つの方法

サラリーマンがダイエット成功させた6つの方法

自分は小学校から大学までずっとスポーツをしていて体は痩せていて筋肉質な方でした。

社会人になって、ブラック企業で夜遅くまでデスクワーク業務、ストレス溜まったら酒グビグビ、お菓子バリバリ、休日は家でダラ~ンゴロ~ン。

そんな生活が5年続いた結果、65キロから78キロへデブの世界へ進行していた!

どうせ運動したらすぐ痩せるから大丈夫(笑)

ハイ!同じコト思ってるそこのアナタ!デブの世界へようこそ!

実際にそう思っても運動してますか?していない人が多いと思います。わかりますよ、サラリーマンは忙しいんですよね、ゆっくりしたいですよね、運動する時間ないですよね。

甘えたコト言うんじゃね~デブ予備軍が!

そんなコト言ってると後悔しますよ。今ならまだ間に合う!気持ち引き締めて一緒に痩せようではありませんか。自分はある6つの方法を行なうコトで2ヶ月で6~8キロ減量に成功しました。現在72キロうろちょろ、今も頑張ってます。

今回は忙しいサラリーマンにダイエット方法を紹介したいと思います。

出退勤はウォーキング

忙しいサラリーマンは出退勤を使ってウォーキングしよう。着替えを持って、ちょっと早く家を出て、しっかり手を振りながらウォーキング。朝から汗をかくって素晴らしい。

自分は出勤ウォーキングすると脳が活性化されるのか猛スピードで仕事出来ます。※個人差はありそうですが(笑)

ちなみに自分は早歩きで片道45分、約4000歩です。

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自分は万歩計アプリ『歩数計』を使っています。消費カロリーや歩数などわかりやすくて使いやすいです。『オレ頑張ってるぞ!』ってモチベーション維持にもなります。

目標は1日10000歩!

と言っても大体8000歩くらいですが(笑)

しかし改めてグラフを見ると出退勤以外ず~っと座ってるのがわかりますね(笑)

昼は生野菜をお腹いっぱい食べる!

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自分はお昼に↑の野菜を2袋(約200円)食べてます。ドレッシングはゴマだれ。

弁当箱はタッパー(大)を使用しています。もの凄い量なのでお腹いっぱいになりますよ。

もし他のが食べたくなったら先に野菜を全部食べ終わってから食べて下さい。食べれるものなら食べてみろ(笑) 自分は腹パンパンで食べれません。

間食はダメ、絶対!

間食の誘惑に負けてはいけません。せめて一ヶ月だけでも我慢して下さい。

痩せてるのが実感すると気持ちが『お菓子食べたい』から『ダイエッット成功したい』に意識が変わります!そうなるとお菓子食べたいと思わなくなります。

15分湯船に浸かろう

湯船にたっぷり浸かるコトで疲れを取り、ストレス発散し、何より汗をかきやすい体質になれます。ちなみに自分は45度の湯船に毎日15分浸かってます。汗まみれです!

でも注意なのが、元々汗かきの方!自己責任でお願いします(笑)

夕ご飯は炭水化物を食べない

朝と昼は炭水化物を食べていいです。夜だけは抜きましょう!

やっぱりダイエットって食事制限はある程度必要なんだと思います。だって日々の消化カロリーより摂取カロリーが多かったらそりゃ~太りますよね。もう何も考えずガツガツ食べていた若い頃の自分と比べてはいけないんだと自覚しましょう。あの頃は消費カロリーが凄かったんです。

ダイエット休憩をしよう!

ダイエット休憩は絶対に必要です。今まで不規則な生活を続けてきたんです。いきなり生活リズムを変えるなんて、

無理ムリむり絶対無理(笑)

やっぱり頑張ったご褒美が必要ですよね!

自分は週1のペースでお菓子を食べ過ぎない程度に食べています。このリズムをしっかり作ることで仮にダイエット失敗してもリバウンドし過ぎないと勝手に思っています。

アナタも自分にあったペースでごダイエット休憩をしましょう。

まとめ

自分はお金が貯まりました。出退勤の電車代はなくなり、昼飯も毎日200円で済むので大分貯まりました。ダイエットと貯金が同時に出来るなんて一石二鳥ですよ!

以上で自分がやっているダイエット方法です。気になった忙しいサラリーマンは自己責任で試して下さいね!

もう健康診断なんか怖くない!

追記:ちなみに朝はパンかバナナ2本のどっちかです。ウォーキング前にガッツリ食べたらしんどいですからね。

運動不足なサラリーマンは歩いて帰ろう

運動不足なサラリーマンは歩いて帰ろう

社会人になると大体の人達が仕事に追われた毎日を送ってると思います。

自分は毎日と言ってもいいほど残業する日々で自宅に着くのは遅くなるんですよ。

せっかくの休みは仕事で疲れてゴロゴロ休む。趣味をしたいと思っても疲れるし明日も仕事だしと考えちゃうんですよね。これじゃ仕事の為だけの休みだよね。

仕事のイライラやストレスで発散させる為に暴飲暴食しちゃうんですよ。

そんなこんなで数年後…運動不足でお腹がポッコリ!出てきちゃいました(笑)

仕事はデスクワークでまったく体を動かないから体力もなくなり免疫力が落ちたのか病気がちになる始末。風邪も治りが遅くなりました。

油っこい食べ物を食べると胃もたれが半端ない。

今年30歳になった自分としては、もう若くないんだな…オジさんになったんだなと実感するわけですよ!そして最終形態はハゲでメタボなオジさんになるのです。

ちょっと待てぇぇぇい!

イヤイヤそれだけは絶対イヤでしょ(笑) 遺伝でハゲるだろうけどデブだけはイヤだな。

歳を取っても若く元気なパワフルオジさんになりたい!解決策はあるのか?ってか皆知ってるでしょ。運動しかないでしょ!運動以外ありえないでしょ!

暴飲暴食を止めても運動しないから結局は体力は落ちていくばかり。若い頃は暴飲暴食しても体力がすこぶるあったら元気だったわけで。

結局は運動して体力を戻すしか根本的な解決にはならないよね。

仕事ばかりで運動してないサラリーマン達よ、さぁ立ち上がれ!一緒に運動しようではないか。え?何だって?時間がないだって?ええ、仰るとおり。自分も同意見だよ(笑)

また仕事で疲れて帰ってきて運動服に着替えて家を出る…それが案外難しい。明日から頑張ると心の中で呟いて冷蔵庫を開けてビールを取ってしまうんだよねぇ~うんうん(笑)

ならどうやって甘えた自分を運動させるか。家に着いたら運動めんどくさいモードになるからその前に運動すればいいんです。

自分が実行しているのは歩いて帰るんです!自宅と会社までの駅数は4駅。約1時間かけて4キロを歩いてます。スマホ万歩計で計測していて約4000歩。

自宅に着くころには程よく汗をかいて良い運動になってます。

対した運動してないじゃないか!と感じる人もいると思いますが、ここ数年まったく運動してない人からしたら良い運動になるんですよコレが。

毎日歩いて帰ったら思ってる以上に体力つきますよ。たった一回では絶対に効果ないのでせめて一ヶ月は歩いて帰って下さい。日々の積み重ねは大事なんですよ。

いつも見ない光景を見て楽しみながら歩いて帰ってみてはどうですか?案外気持ちもスッキリしてストレス発散になりますよ。

体力がついてきたらもっとアクティブな運動をしてはどうでしょうか?人間って段階を踏まないと案外長続きませんからね。始めからキツく運動しても続かないでしょ(笑)

気楽に行きまっしょい!