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食後のウォーキング運動で眠気を解消しよう

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食後のウォーキング運動で眠気を解消しよう

週末だけど仕事してるサラリーマンの皆さん!午後もテキパキ仕事してますか?

午前中は頭がスッキリしてるからテキパキ仕事をこなせるけど午後になると眠気と戦いながら仕事をするので仕事スピードがガクンと落ちてしまいますよね。

コーヒーを飲んでもスッキリせず眠気に負けて寝てるサラリーマンは結構いると思います。頭がグラングラン揺れてまるで社内ヘッドバンギング状態ですよ!

また自分が目撃して笑えたのはキーボードを押したまま寝ていてパソコンのテキストに『FFFFF…』と連打されていた時ですね(笑) その時は笑いながら起こしました。

そんな眠気と闘うサラリーマンへ以前こんな記事を書きました、

毎日仕事を頑張ってる皆さんに質問です!午後は全力で仕事に取り組めてますか?午前中は頭もスッキリしていてバリバリ仕事を...

しかし昼寝したくても昼寝する場所がないまたは昼寝しずらい会社もあります。けどこの眠気をどうにか解消しないと午後の仕事に影響が出てしまいます。

今回は昼寝が出来ないサラリーマンの皆さんに眠気解消する方法を紹介します!それは、

食後に15分のウォーキングをしよう!

自分は昼ご飯を食べた後は10分くらい休憩して15分ウォーキング開始します!ただ歩くんじゃなくて早歩きで腕を振ります。また外気に触れるのは気持ち良いですよ。

たった15分ウォーキングするだけで眠気は結構なくなりますよ。会社に戻ったらホットコーヒーをグイッと飲んだらこれで完全復活ですよ!

食後の運動の他にも、昼ご飯を腹八分にしたり炭水化物を食べ過ぎなければ眠気は抑えきれると聞きますが自分には効果はありませんでした。

ちなみに医学的に食事をすると血糖値が上がり血液が消化器官に集中するから眠たくなるみたいです。運動は血糖値を下げて全身の血流が活発になる効果があります。だから食後に運動をすると眠気がなくなるわけです。

それは本当だなと思いました!最近忙しくて昼ご飯を食べないことがあるんですが、その日はまったく眠たくならないからです。※夜の睡眠時間は同じです。

また食後の運動は生活習慣病の予防にもなるのでメタボサラリーマンには持って来いですね!さて、美味しい昼ご飯を食べて大満足した後は、

運動で眠気を解消して午後の仕事を頑張ろう!

おしまい。

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