運動で汗をかいてストレス発散させよう

運動で汗をかいてストレス発散させよう

年末年始休みも終わり仕事を頑張るサラリーマンの皆さん、今日もお疲れ様です!休み明けの仕事はいつも以上に疲れやストレスを感じますよね(笑) うんうん。

仕事や人間関係でストレスを感じることは絶対にあります!そんなストレスと上手く付き合って発散させないと大変です!家でゴロゴロしてストレス発散させるよりも、

運動して汗をかいてストレス発散させよう!

ストレス発散させるにはストレスを感じたことを忘れることが大事なんです。家でゴロゴロしてもストレスを感じたことを忘れるのは時間かかるしストレス発散にはなりません。

運動中はストレスを感じたことを忘れることが出来ます。また汗をかくことで老廃物や毒素を排出しますが一緒に心の毒素であるストレスも一緒に発散してくれます。

運動でストレスが完全ゼロにはなりませんが即効性はかなりあると思います。汗をかくことで身も心もスッキリしませんか?少し体が軽くなった感覚。

ストレスは気付かないうちに蓄積されます。気付いた時には心の病気になっています。そうならない為にも日頃から運動して汗をかいてストレス発散しましょう。

『そう言われても時間がない』と言う人にオススメなのが半身浴+風呂後ストレッチです!これは自分が時間ないけどストレス発散したい時にやってます。

半身浴でしっかり汗をかいて風呂から上がったら全身のストレッチをします。温まった筋肉は伸びやすくて運動の効果は抜群ですよ!自己責任で一度やってみて下さい。

風呂後で体温も上がってるからストレッチでも程よく汗をかきますよ。自分は夏場にやると汗だくになって二度風呂を何度かしたことがあります(笑)

ストレス社会の日本で戦ってるサラリーマンの皆さん、

汗と共にストレスを発散させよう!

慢性前立腺炎でデスクワークの男性は下半身のストレッチをしよう

慢性前立腺炎でデスクワークの男性は下半身のストレッチをしよう

2016年も残り一週間になりました。いつも以上に全力で頑張り楽しみましょう!

さて今回は慢性前立腺炎についてです。慢性前立腺炎を発症してる人の仕事はデスクワークが大多数だと思います。実際に自分もそうでした(笑)

自分は今まで慢性前立腺炎について記事を書きました。こちらの記事も一緒にどうぞ、

慢性前立腺炎を治した方法教えます!

カフェインは慢性前立腺炎を悪化させる

慢性前立腺炎でも希望を捨てずに子作りしたら妊娠したぞ!

睡眠時間は慢性前立腺炎に影響する

ず~と長時間座っている+ストレス+乱れた生活習慣が重なり発祥するんですよね。

慢性前立腺炎になるとデスクワークが地獄に感じるようになります。ムズムズして落ち着いて座ることが出来なくなり、もう立ち仕事がしたくてたまらなくなります。

慢性前立腺でデスクワークしてる皆さんにオススメの治療方法を紹介します!それは、

下半身のストレッチをしよう!

長時間ず~と座っているとお尻・太股・股関節がカッチコチに筋肉が硬くなります。またうっ血して下半身に血流が回っていかなくなります。

それでは慢性前立腺炎は悪くなるばかりです!だからこそストレッチでカッチコチに硬くなった筋肉を柔らかくして血流を良くしましょう。

自分が毎日やってるストレッチをYouTubeから探していたら筋トレTVさんが紹介していたので共有させて頂きます!筋トレTVさんありがとうございます。

慢性前立腺炎でデスクワークに苦しんでる皆さんも是非このストレッチを毎日かかさず1ヵ月はやってみて下さい!水ポケモンに電気攻撃するくらい効果は抜群ですよ(笑)

ストレッチするタイミングは筋肉が伸びやすい風呂上りが超絶ベストです!

前立腺デスクワークの地獄から解放されよう!

寝る前のストレッチで今日の疲れを解消しよう

寝る前のストレッチで今日の疲れを解消しよう

サラリーマンの皆さん、今日もお仕事お疲れ様っす!

ところで睡眠はしっかり取れてますか?数日前に睡眠は大事って記事を書きました。

睡眠時間を削らない方が生活は充実する
数日前にやることがなくて早めに寝た日があった。翌日、いつもは2回目のアラームでイヤイヤ起きるのに今日は1回目のアラー...

睡眠時間を確保したくても仕事が忙しくて睡眠時間を削ってしまったり、仕事や人間関係などでイライラストレスが溜まって寝つきが悪い、深い眠りに入れない、朝スッキリしないなど色々あると思います。

わかります、わかりますよ!こんな生活やってられないですよね!

そんな皆さんに是非ともやって欲しいことがあるんですよ。まぁまぁそう言わずに寝る前の20分だけお付き合い下さいよ~しゃちょー(笑) やることはストレッチです!

ストレッチをすると寝つきが良くなり、疲れも取れて、寝起きの体が軽くなりとてもスッキリします。毎日疲れを蓄積した生活を送ってといつかバタンQしてしまいます。それではいけません!遠足は家に帰るまでが遠足ならぬ、

今日の疲れは今日のウチに解消するべし!

今日1日頑張った全身の筋肉を伸ばしてやりましょう。使ったであろう筋肉も使ってなさそうな筋肉も全部まとめてストレッチして伸ばしてやりましょう!

睡眠時間が少なく疲れが取れなかった体も今までが50%回復だったのが60~70%回復にきっとなるはずです。

自分は毎日10時間以上デスクワークなのでよくわかりますが、ずっと座っていると体がカチコチになるんです。長時間座り続けるのも地獄だよホント。筋肉が固まっちゃって考える人の像みたいな座った姿勢で死にたくなかったらストレッチしましょう(笑)

体を動かす仕事をしてる人も怪我防止の為にストレッチをした方が良いと思います。

ストレッチの方法はインターネットに山ほど情報があるので自分のお好みの流れを作ってストレッチして下さい。ちなみに自分は中学校の頃の野球部のストレッチの流れをいまだに覚えていてそれやってます(笑)

デスクワーク業務の人に必見ですが、ふくらはぎは入念にストレッチした方がいいと思います。自分は長時間座り続けたせいで血の巡りが悪くなってふくらはぎが痛い時期がありました!ストレッチを数週間したら良くなりましたよっと。

では、今日からぐっすりお休みなさい。