心配や不安の感情さようなら!心が強くなるたった1つの方法

心配や不安の感情さようなら!心が強くなるたった1つの方法

メンタルが強くなりたい!』そう思ったことありませんか?メンタルが弱いと心配や不安を感じやすくマイナス思考に陥っていきますよね。

自分は昔超メンタル弱かったんです。しかしある時病は気からの成功体験をして、それ以来どんどんメンタルが強くなっていきましたね。その成功体験はコチラ、

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1日10~15分くらい瞑想して脳を休憩回復させる時間を作る!みないな内容でした。

さてさて今回紹介するのは心を強くする方法です!

心配や不安を感じてしまうのはズバリ!考えちゃってるのが最大の原因なんですよ!しかも余計なことまで考えちゃってさらに心配や不安を感じる、負のスパイラル状態です。

心配や不安になる出来事が起こったその瞬間は心配や不安を感じても良いでしょう。しかしそれから頭の中で心配や不安が頭の中から離れることが出来なくなることが大問題。

つまり考えない能力、極端に言えば忘れる能力が必要なんです!ではどうするのか?

坐禅して脳トレをしよう!

瞑想では心は強くなれません!個人的な考えですが瞑想は脳内をリフレッシュ、坐禅は脳を強くすると分けて考えています。

やり方は簡単なようで、やってみるとこれまた難しい!

自分の場合、壁に背筋ピンと伸ばしてもたれて、あぐらを書いて目をつぶる!部屋は圧倒的無音にします。この状態を1時間続けてみましょう。

坐禅中は外の情報をシャットダウンして心の自分と長時間向き合い、溢れ出てくる思考を消して消して消しまくり考えない無の自分を維持する。

出来ますか?ほとんどの人が数十分でめんどくさくなって止めると思います。また周囲の誘惑や止める理由を考え出します。あと心の自分は黙ってくれませんよね(笑)

そんな誘惑などを乗り越えて坐禅をし続けるとマジで無になれます。『あ…今数分間が無だった』と後から気付きます。無になってる時に無を意識することは出来ないからです。

1回坐禅したらすぐに心は強くなりません、継続しましょう!継続することで溢れ出てくる思考が減って無の時間が長くなります。これは考えない能力が高くなってるんです。

そして普段の生活でも余計なことを考えない性格になっていくので人生楽しくなりますよ。心配や不安も感じません、だって考えてないかもしくは忘れてるから。

興味のある人は一度自己責任で試してみて下さい。さぁアナタも今日から、

超合金の心を作りましょう!

怒りの感情をコントロールする方法

怒りの感情をコントロールする方法

普段生活していてイライラすることは絶対にありますよね。

怒りの感情がずっと心に残っていると全てが楽しく思えません。周囲にも気を使われちゃってハッキリ言って邪魔です(笑) 怒りが収まるまで近づかないでと思われてますよ。

怒りの感情からメリットは何もありません。あっても復讐とかマイナスな行動くらい。

『怒らないようにしよう』と思ってもイライラモードになったら気持ちの整理がなかなか出来ないですよね。凄いわかりますよ。よし!イライラしてる皆さん、

とりあえ目をつぶって深呼吸しましょう!

す~はーす~はーす~はー。それでは次に客観的に考えて見ましょう!

例えば上司の理不尽な説教にイライラしたら、『あ~あの糞ハゲジジィも嫌なことがあったんだな。部下にそのイライラをぶつけてるんだな。ハゲた子供だよな。』と凄い上から目線で見下してやりましょう、プププッと笑ってやりましょう。

子供にバカにされてもガチでブチ切れないのと一緒で、子供の上司にイライラするは逆に自分がバカなんですよ。バカでハゲで子供な上司が変われるわけありませんから意識するだけ時間のムダなんです。

それなら自分が変わってしまえば一件落着です。イライラしたらまず深呼吸して落ち着きましょう。次に客観的な思考で整理して心の中で見下して大人の対応をしましょう。

イライラする怒りの感情を長引かせても本当に良いことがありません。

自分はすぐイライラして顔に出るタイプだったんですが、こう考えるようになってから感情コントロールが少しは上手くなりましたよ。ポーカーフェイスになりました(笑)

社会人になると笑ってる時間よりもイライラしてる時間の方が多いと思います。悲しいですよね。笑いがたえない会社が存在するなら是非とも入社したいですよ(笑)

現代社会では感情を上手くコンロールしていかないと楽しく生きて行けません。感情をコントロール出来なかった人が鬱病になったりするんです。

個人的に感情のコントロールは学校で必修科目にして教育して欲しいです。

とにかく笑おう!怒りを笑い飛ばしましょう!

イライラした感情をスッキリ解消させるたった1つの方法

イライラした感情をスッキリ解消させるたった1つの方法

あぁぁぁもぉぉぉ何だよぉぉぉ!!このピーーー(自主規制音)がぁ!!

生活しているとイライラすることは絶対にありますよね。ほとんど人間関係絡みだとは思いますが(笑) 難しいですもんね人間関係って。

皆さんはそのイライラをどうしてますか?

仕事中も帰り道でも家でも次の日までもずーと引きずってイライラしてませんか?そして今日もイライラは追加されてイライラは膨れていくばかり。

これじゃ爆発してますよね。鬱になる人がいるのもよくわかります。

自分はというとイライラを引きずり顔に凄い出るタイプです。キツい目つきになります!

一人カラオケに行って叫んだり暴飲暴食したり趣味を楽しんでスッキリさせることは可能ですが、毎日イライラしていたらお金と時間が大変です。

そこで自分のイライラを発散させる方法!それは、

紙に書く!書いて書いて書きまくれ!

なるべくイラッと感じた瞬間に書いた方が良い。溢れ出たばかりの新鮮なイライラの感情で書いた方がスッキリするし、長時間持ち越さない為にすぐ書いた方がいいんですよ。

職場の机にこっそりノートならぬイライラ帳を忍ばせておいて、何かイラッ!としたらイライラ帳を出して書きまくってます!考えずぎず思ったことを過剰書きで。

イライラ帳にイライラを書き慣れてくると客観的に見えるようになってきて、『あ~あのオッサンも何も出来ないから怒ってるんだなぁ~』とか思えるようになってきます。哀れみの感情も生まれてきて、『内可哀想だな…しょうがないか』と大人の対応になります。

イライラしてても人生つまらないよね。もっとパ~ッと気楽に行きまっしょい!イライラすることは今後も100%絶対あるしんだし上手くサバいて毎日を楽しみましょ。

ちなみに自分はイライラ帳は2冊目になります(笑) ではではこれで。