寝る前のストレッチで今日の疲れを解消しよう

寝る前のストレッチで今日の疲れを解消しよう

サラリーマンの皆さん、今日もお仕事お疲れ様っす!

ところで睡眠はしっかり取れてますか?数日前に睡眠は大事って記事を書きました。

睡眠時間を削らない方が生活は充実する
数日前にやることがなくて早めに寝た日があった。翌日、いつもは2回目のアラームでイヤイヤ起きるのに今日は1回目のアラー...

睡眠時間を確保したくても仕事が忙しくて睡眠時間を削ってしまったり、仕事や人間関係などでイライラストレスが溜まって寝つきが悪い、深い眠りに入れない、朝スッキリしないなど色々あると思います。

わかります、わかりますよ!こんな生活やってられないですよね!

そんな皆さんに是非ともやって欲しいことがあるんですよ。まぁまぁそう言わずに寝る前の20分だけお付き合い下さいよ~しゃちょー(笑) やることはストレッチです!

ストレッチをすると寝つきが良くなり、疲れも取れて、寝起きの体が軽くなりとてもスッキリします。毎日疲れを蓄積した生活を送ってといつかバタンQしてしまいます。それではいけません!遠足は家に帰るまでが遠足ならぬ、

今日の疲れは今日のウチに解消するべし!

今日1日頑張った全身の筋肉を伸ばしてやりましょう。使ったであろう筋肉も使ってなさそうな筋肉も全部まとめてストレッチして伸ばしてやりましょう!

睡眠時間が少なく疲れが取れなかった体も今までが50%回復だったのが60~70%回復にきっとなるはずです。

自分は毎日10時間以上デスクワークなのでよくわかりますが、ずっと座っていると体がカチコチになるんです。長時間座り続けるのも地獄だよホント。筋肉が固まっちゃって考える人の像みたいな座った姿勢で死にたくなかったらストレッチしましょう(笑)

体を動かす仕事をしてる人も怪我防止の為にストレッチをした方が良いと思います。

ストレッチの方法はインターネットに山ほど情報があるので自分のお好みの流れを作ってストレッチして下さい。ちなみに自分は中学校の頃の野球部のストレッチの流れをいまだに覚えていてそれやってます(笑)

デスクワーク業務の人に必見ですが、ふくらはぎは入念にストレッチした方がいいと思います。自分は長時間座り続けたせいで血の巡りが悪くなってふくらはぎが痛い時期がありました!ストレッチを数週間したら良くなりましたよっと。

では、今日からぐっすりお休みなさい。