心配や不安の感情さようなら!心が強くなるたった1つの方法

心配や不安の感情さようなら!心が強くなるたった1つの方法

メンタルが強くなりたい!』そう思ったことありませんか?メンタルが弱いと心配や不安を感じやすくマイナス思考に陥っていきますよね。

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1日10~15分くらい瞑想して脳を休憩回復させる時間を作る!みないな内容でした。

さてさて今回紹介するのは心を強くする方法です!

心配や不安を感じてしまうのはズバリ!考えちゃってるのが最大の原因なんですよ!しかも余計なことまで考えちゃってさらに心配や不安を感じる、負のスパイラル状態です。

心配や不安になる出来事が起こったその瞬間は心配や不安を感じても良いでしょう。しかしそれから頭の中で心配や不安が頭の中から離れることが出来なくなることが大問題。

つまり考えない能力、極端に言えば忘れる能力が必要なんです!ではどうするのか?

坐禅して脳トレをしよう!

瞑想では心は強くなれません!個人的な考えですが瞑想は脳内をリフレッシュ、坐禅は脳を強くすると分けて考えています。

やり方は簡単なようで、やってみるとこれまた難しい!

自分の場合、壁に背筋ピンと伸ばしてもたれて、あぐらを書いて目をつぶる!部屋は圧倒的無音にします。この状態を1時間続けてみましょう。

坐禅中は外の情報をシャットダウンして心の自分と長時間向き合い、溢れ出てくる思考を消して消して消しまくり考えない無の自分を維持する。

出来ますか?ほとんどの人が数十分でめんどくさくなって止めると思います。また周囲の誘惑や止める理由を考え出します。あと心の自分は黙ってくれませんよね(笑)

そんな誘惑などを乗り越えて坐禅をし続けるとマジで無になれます。『あ…今数分間が無だった』と後から気付きます。無になってる時に無を意識することは出来ないからです。

1回坐禅したらすぐに心は強くなりません、継続しましょう!継続することで溢れ出てくる思考が減って無の時間が長くなります。これは考えない能力が高くなってるんです。

そして普段の生活でも余計なことを考えない性格になっていくので人生楽しくなりますよ。心配や不安も感じません、だって考えてないかもしくは忘れてるから。

興味のある人は一度自己責任で試してみて下さい。さぁアナタも今日から、

超合金の心を作りましょう!