食後のウォーキング運動で眠気を解消しよう

食後のウォーキング運動で眠気を解消しよう

週末だけど仕事してるサラリーマンの皆さん!午後もテキパキ仕事してますか?

午前中は頭がスッキリしてるからテキパキ仕事をこなせるけど午後になると眠気と戦いながら仕事をするので仕事スピードがガクンと落ちてしまいますよね。

コーヒーを飲んでもスッキリせず眠気に負けて寝てるサラリーマンは結構いると思います。頭がグラングラン揺れてまるで社内ヘッドバンギング状態ですよ!

また自分が目撃して笑えたのはキーボードを押したまま寝ていてパソコンのテキストに『FFFFF…』と連打されていた時ですね(笑) その時は笑いながら起こしました。

そんな眠気と闘うサラリーマンへ以前こんな記事を書きました、

昼寝はサラリーマンを元気にする特効薬
毎日仕事を頑張ってる皆さんに質問です!午後は全力で仕事に取り組めてますか?午前中は頭もスッキリしていてバリバリ仕事を...

しかし昼寝したくても昼寝する場所がないまたは昼寝しずらい会社もあります。けどこの眠気をどうにか解消しないと午後の仕事に影響が出てしまいます。

今回は昼寝が出来ないサラリーマンの皆さんに眠気解消する方法を紹介します!それは、

食後に15分のウォーキングをしよう!

自分は昼ご飯を食べた後は10分くらい休憩して15分ウォーキング開始します!ただ歩くんじゃなくて早歩きで腕を振ります。また外気に触れるのは気持ち良いですよ。

たった15分ウォーキングするだけで眠気は結構なくなりますよ。会社に戻ったらホットコーヒーをグイッと飲んだらこれで完全復活ですよ!

食後の運動の他にも、昼ご飯を腹八分にしたり炭水化物を食べ過ぎなければ眠気は抑えきれると聞きますが自分には効果はありませんでした。

ちなみに医学的に食事をすると血糖値が上がり血液が消化器官に集中するから眠たくなるみたいです。運動は血糖値を下げて全身の血流が活発になる効果があります。だから食後に運動をすると眠気がなくなるわけです。

それは本当だなと思いました!最近忙しくて昼ご飯を食べないことがあるんですが、その日はまったく眠たくならないからです。※夜の睡眠時間は同じです。

また食後の運動は生活習慣病の予防にもなるのでメタボサラリーマンには持って来いですね!さて、美味しい昼ご飯を食べて大満足した後は、

運動で眠気を解消して午後の仕事を頑張ろう!

おしまい。

自分で稼ぐ力があれば将来のお金の不安から解消される

自分で稼ぐ力があれば将来のお金の不安から解消される

クリスマスイブですね!今年も色々あったけれど何とかここまでやって来れました。

しかし数日後には2017年がやって来ます!来年には2人目が産まれるのでドタバタする1年になるのは絶対でしょう。家族を守るために頑張らなくてはいけません。

まず父親としてお金を稼がないといけません。しかし会社だっていつ倒産するかわかりませんし、何とか定年まで働いたとしても年金がもらえるかもわかりません。

考えたらお先真っ暗で将来のお金の不安は消えません。そこで自分の不安を考えてみた!

会社が倒産したらどうしよう、子供が産まれてお金がかかる、将来年金がもらえないかもしれない…自分の不安って全部お金ですね(笑) 現実的な人間なんですよ。

お金で幸せは買えないという名言があるけどお金があれば不安からは解消されるよね。

そんな将来のお金の不安から解消される方法があります!それは、

自分で稼ぐ力を身につけよう!

今インターネットで『自分で稼ぐ方法』と検索したら2,270,000件もヒットしました(笑) この件数を見てわかるように稼げるネタなんて山ほど情報があります。

自分には稼げないかもしれないと言い訳ばかり考えて行動しない人は人生ドン底ですよ!これではいつまで経っても将来のお金の不安から解消されることはありません。

自分に合った自分の力で稼ぐ方法は絶対にあるはずです、まずは行動あるのみ!

いつまでも人に雇ってもらえると思っていたらダメです。中高年になれば病気、労働環境、就職活動による年齢制限など働けなくなる障害は山ほどあります。

だからこそ自分で稼ぐ力が必要なんです!自分で稼げるようになれば心強くなります。そして稼げる力が自信へと繋がり将来のお金の不安から解消されます。

また自分で稼ぐ力があれば定年になっても収入はゼロになりません。定年の不安もなくなり楽しい老後を過ごせるでしょう。年金だけに頼る考えはもう止めましょう。

自分は自分の力で稼げるようになったら起業しろとは言っていません。人に雇われる安心感を得ながら副業を頑張って成功させた方が手堅い方法だと思います。

自分の力でお金と明るい将来を掴み取れ!

将来の不安を解消したいなら今日を全力で頑張ろう

将来の不安を解消したいなら今日を全力で頑張ろう

皆さんは将来の不安ありますか?『ない』って断言できる人はごく少数ですよね(笑)

今の仕事クビになったら…倒産したら…歳を取れば仕事のコトで不安になるもんです。

そんな不安を感じながら日々を過ごしていませんか?

自分は以前はものスゴ~くありました!それがストレスになって逆流性食道炎になったんですから(笑) 今は完全にないと言えば嘘になりますが以前にくらべてかなり不安はなくなりましたよ。

今回はそんな将来の不安を解消する方法を紹介したいと思います。

クビになったり倒産したりそんな最悪の結末になる前に行動して欲しいです!と言うかなってからじゃ遅いんですよホント!今に満足し過ぎるなよ!

ハイ!それじゃ~紙とペンのご用意を!

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寝る前のストレッチで今日の疲れを解消しよう

寝る前のストレッチで今日の疲れを解消しよう

サラリーマンの皆さん、今日もお仕事お疲れ様っす!

ところで睡眠はしっかり取れてますか?数日前に睡眠は大事って記事を書きました。

睡眠時間を削らない方が生活は充実する
数日前にやることがなくて早めに寝た日があった。翌日、いつもは2回目のアラームでイヤイヤ起きるのに今日は1回目のアラー...

睡眠時間を確保したくても仕事が忙しくて睡眠時間を削ってしまったり、仕事や人間関係などでイライラストレスが溜まって寝つきが悪い、深い眠りに入れない、朝スッキリしないなど色々あると思います。

わかります、わかりますよ!こんな生活やってられないですよね!

そんな皆さんに是非ともやって欲しいことがあるんですよ。まぁまぁそう言わずに寝る前の20分だけお付き合い下さいよ~しゃちょー(笑) やることはストレッチです!

ストレッチをすると寝つきが良くなり、疲れも取れて、寝起きの体が軽くなりとてもスッキリします。毎日疲れを蓄積した生活を送ってといつかバタンQしてしまいます。それではいけません!遠足は家に帰るまでが遠足ならぬ、

今日の疲れは今日のウチに解消するべし!

今日1日頑張った全身の筋肉を伸ばしてやりましょう。使ったであろう筋肉も使ってなさそうな筋肉も全部まとめてストレッチして伸ばしてやりましょう!

睡眠時間が少なく疲れが取れなかった体も今までが50%回復だったのが60~70%回復にきっとなるはずです。

自分は毎日10時間以上デスクワークなのでよくわかりますが、ずっと座っていると体がカチコチになるんです。長時間座り続けるのも地獄だよホント。筋肉が固まっちゃって考える人の像みたいな座った姿勢で死にたくなかったらストレッチしましょう(笑)

体を動かす仕事をしてる人も怪我防止の為にストレッチをした方が良いと思います。

ストレッチの方法はインターネットに山ほど情報があるので自分のお好みの流れを作ってストレッチして下さい。ちなみに自分は中学校の頃の野球部のストレッチの流れをいまだに覚えていてそれやってます(笑)

デスクワーク業務の人に必見ですが、ふくらはぎは入念にストレッチした方がいいと思います。自分は長時間座り続けたせいで血の巡りが悪くなってふくらはぎが痛い時期がありました!ストレッチを数週間したら良くなりましたよっと。

では、今日からぐっすりお休みなさい。

イライラした感情をスッキリ解消させるたった1つの方法

イライラした感情をスッキリ解消させるたった1つの方法

あぁぁぁもぉぉぉ何だよぉぉぉ!!このピーーー(自主規制音)がぁ!!

生活しているとイライラすることは絶対にありますよね。ほとんど人間関係絡みだとは思いますが(笑) 難しいですもんね人間関係って。

皆さんはそのイライラをどうしてますか?

仕事中も帰り道でも家でも次の日までもずーと引きずってイライラしてませんか?そして今日もイライラは追加されてイライラは膨れていくばかり。

これじゃ爆発してますよね。鬱になる人がいるのもよくわかります。

自分はというとイライラを引きずり顔に凄い出るタイプです。キツい目つきになります!

一人カラオケに行って叫んだり暴飲暴食したり趣味を楽しんでスッキリさせることは可能ですが、毎日イライラしていたらお金と時間が大変です。

そこで自分のイライラを発散させる方法!それは、

紙に書く!書いて書いて書きまくれ!

なるべくイラッと感じた瞬間に書いた方が良い。溢れ出たばかりの新鮮なイライラの感情で書いた方がスッキリするし、長時間持ち越さない為にすぐ書いた方がいいんですよ。

職場の机にこっそりノートならぬイライラ帳を忍ばせておいて、何かイラッ!としたらイライラ帳を出して書きまくってます!考えずぎず思ったことを過剰書きで。

イライラ帳にイライラを書き慣れてくると客観的に見えるようになってきて、『あ~あのオッサンも何も出来ないから怒ってるんだなぁ~』とか思えるようになってきます。哀れみの感情も生まれてきて、『内可哀想だな…しょうがないか』と大人の対応になります。

イライラしてても人生つまらないよね。もっとパ~ッと気楽に行きまっしょい!イライラすることは今後も100%絶対あるしんだし上手くサバいて毎日を楽しみましょ。

ちなみに自分はイライラ帳は2冊目になります(笑) ではではこれで。